[...] samopoczucia, chcę o siebie zadbać. —- niestety nie otwierają :-) # W związku z tym rozważam trening z trenerem - chcę wziąć tylko jedną godzinę, bo mówimy o podstawowym treningu. a)Skąd mam wiedzieć czy trener to osoba, która zna się na tym co robi? —— popytaj wśród znajomych , nie bierz celebryty oni są najgorsi %-) b)Czy trener będzie [...]
Tomasz ,znalazłem jeszcze taki ,co możesz o nim powiedzieć. jest po 4 s i po 6-8 - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej [...]
Po pierwsze, to Twój post już mówi nam o tym co robisz źle. O godzinie 1 to dawno powinieneś spać. Sen oraz wypoczynek to bardzo ważny element przyrostu, nie mniej ważny od diety i treningu. Słynna zasada ludzi, którzy chcą nabrać masy to: "Nie biegnij, kiedy możesz isć ... A kiedy już leżysz, to najlepiej się połóż spać."
Ogólnie tematy związane z wpływem treningu na mięśnie są dla mnie interesujące. Dotychczas przeglądając strony internetowe, czy fragmenty publikacji książkowych zapadł mi w pamięci szczególnie wpływ ćwiczeń aerobowych, że są kataboliczne, powodują szereg zmian w organizmie, głownie tych dotyczących mięśni. Pamiętam o tym, że typ włókien [...]
Podobno, po upływie mniej więcej pół roku braku treningu aerobowego, organizm wraca do pierwotnego stanu proporcji włókien mięśniowych, jakby ciało było genetycznie zaprogramowane do robienia czegoś innego. Ciekaw jestem co wy sądzicie na ten temat, ile w tym prawdy? jakie macie doświadczenia? (głównie pewnie Jogger ;)
a w tych dzialach sa rozne tematyi pprzewaznei jakies pytanie a nie ma tam zadnego grafku czy cus. To ja wam moze przeczytam i powiedzie czy jest dobry na kazdym treningu bym robil 5 seri + 2 miesnie na trening na kazdy miesien 3 cwiczenia po 10 powtorzen albo 20 zalezy od cwiczenia a teraz co kiedy: Poniedziałek:Motylki,rozpiętki,krawat + klata [...]
[...] siły to z nowym zapałem ruszysz do budowania masy i jestem niemal pewien, że przyczyni się to do dalszych niemałych postępów, a co do tauryny to nic nie przeszkadza byś beał ją nadal w takiej samej dawce albo zmniejszył ją troszkę, moim zdaniem powinieneś brać ją rano, przed i pi treningu po jednym mega capsie/w tym okresie powinno wystarczyć/.
[...] przeprowadz program tym razem dodaj efke do TSE i to samo 4tyg, mozesz w tym momencie juz miec niskie wegle pod warunkiem ladowan jezeli po tych 8tyg bedzie ci malo mozesz wejsc na clen 3tyg i to bedzie koniec a jezeli nie bedzie koniec tzn ze caly plan opieral sie jedynie na tabletkach a nie diecie i odpowiednim treningu zadnego T3 ! ! ! ! pa!
[...] wyniki siłowe? 5. ile czasu trwa twój pojedynczy trening?może sie przetrenowujesz?czujesz żeby potrzebna ci była przerwa na regeneracje?czasem warto odpuścić zupełnie tydzień, 2, czasem jest to po prostu potrzebne dla organiuzmu. 6. uwzględniasz w swojej diecie witaminy, szczególnie z grupy b (b6,b12)? 7. nie wiem co jeszcze film z treningu wstaw
[...] jestem ekspertem w tym względzie, ale myślę że jest to zasługa metodyki stylu oraz jego specyficznego charakteru, który pozwala na wprowadzenie sparingów już od pierwszego treningu. A jak wiadomo to w czasie sparingu (czy to normalnego czy zadaniowego) mamy możliwość sprawdzenia i wykorzystania danej techniki i najwięcej się uczymy. W [...]
a może po prostu trzymać się tej wagi co aktualnie mam? Nie będę się starał schudnąć lecz zwyczajnie jadł podtrzymując dane proporcje a mięśnie i tak bd szły w rozrost (na treningu masowym) a tłuszcz sam pomału zacznie odchodzić. ponieważ wcześniej się bardzo niezdrowo odżywiałem i dlatego tak teraz anty na ten tłuszcz jestem. co myślisz s.m.p.a.? [...]
Hmm czyli ta wersja druga tak. No ale jak bardzo powinienem być zmęczony po tych ćwiczeniach, bo pamiętam dawniej jak ćwiczyłem, to aż mi się w głowie kręciło ale to było raczej już przetrenowanie. A co oznacza, że na masówce se odpuszczasz? Przecież basen czy jakiś inny sport podczas treningu to podstawa.
[...] przynajmniej 110%CM 220kg itd...u zawodników początkujących ilość wykonywanych powtórzeń nie zawsze przekłada się na pojedyńcze powtórzenie dlatego procenty zawarte w tym treningu są troszkę mniejsze ( jeżeli zawodnik początkujący ( trening kulturystyczny) wyciska 100kg / 8 to nie znaczy że wyciśnie 140kg jak to się się ma u zawodników [...]
[...] udało mi się zrobić normalnego cyklu z powodu problemów osobistych natomist powiem tyle że przez 1 tydz brałem 1kap i za bardzo nie czułem działania może poza lekką pompą na treningu i zgagą, waga skoczyła o 1kg natomiast w 2tyg brałem 3kap i tu już było lepiej siła momentalnie poszła do przodu, zgaga się zwiększyła i waga poszła o 3kg przy [...]
[...] se ego porawić a domu mam takie bardzo duże lustro ... no i poleciało. Coś w nodze zakłuło a rano obudziłem się z za***istym krwiakiem na wewnętrznej stronie uda. Panowie prawie 3 lata (słownie trzy lata) odczuwałem dolegliwości. Zatem rozsądek, rozsądek i jeszcze raz rozsądek. A pływanie po takim cięższym treningu faktycznie fajnie działa.
[...] 2*1ml/na tydzien przez 5 tygodni) Niestety podobno na niektore osoby poprostu nie dziala ona wogule dajac minimalne efektu jak nie zerowe. Jelsi zalezy ci na sile oraz przede wszystkim wiekszej efektywnosci i itensywnosci treningu to mozesz sprobowac...masy na tym napewno nie zrobisz(chociarz da sie zaowazyc zwiekszony apetyt). Pozdrawiam...
Po pierwsze nie podałeś celu swojego treningu. Po drugie to co podałeś to nie trening tylko kilka luźnych serii wyrwanych z kontekstu. Po trzecie skoro robisz priorytet na klatkę - to znaczy, że resztę masz już tak wspaniale rozbudowaną - czy priorytet nadajesz na zasadzie "z dupy" ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-25 02:02:39
1. Trenuj FBW, czyli całe ciało na jednym treningu. 3 razy w tygodniu, na plany dzielone będzie jeszcze czas. Zaczynałem od ACT, potem robiłem SPLIT następni FBW. Efekty po FBW nieporównywalne do wcześniejszego SPLITA (treningu dzielonego). 2. Bieganie podkręca metabolizm i można dołożyć do masowania. Żeby stracić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans [...]
Tak, zmęczyłby się. Wystarczy pododawać obciążenie do tego treningu, zmienić niektóre ćwiczenia i nawet największe koksy wymiękają. Co do tematu: Polecałbym Proteo System - Oliviera Lafaya, myślę że z tą bazą którą masz, możesz zaj**iście wyglądać po przejściu metody.
[...] dowiaduje sie powoli, ze posilek przed treningowy jest wazniejszy niz po treningowy. ale to w przypadku posilku ktory wymaga "przerobienia" stad bedzie gotowy dla naszych miesnie po skonczonym treningu, a po treningowy zanim znowu ulegnie strawieniu itp to troche czasu minie, ale wszystko stricte posilkowo. co do szejka, lepiej wypic cos niz nic.
